Os benefícios do colágeno para o corpo são diversos, mas o que realmente atrai a atenção de tantas pessoas é o papel crucial dessa proteína na prevenção ao envelhecimento. Como uma verdadeira “cola” para a pele e tecidos, o colágeno ajuda a prevenir as temidas marcas do tempo. Previne o aparecimento de estrias, rugas e linhas de expressão que se tornam mais comuns com o passar dos anos.
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O que é colágeno e qual a sua função no corpo humano?
O colágeno, uma das proteínas mais abundantes no corpo humano. É essencial para garantir firmeza e elasticidade à pele, compondo 80% do peso seco desse tecido. Naturalmente produzido pelo corpo, ele não só dá estrutura à pele, mas também às articulações, nervos, músculos, cabelos e outros tecidos.
A partir dos 30 anos, no entanto, o corpo reduz gradativamente sua produção de colágeno, afetando a quantidade disponível nas células. Essa proteína é fundamental para a beleza, mantendo as células coesas e prevenindo o surgimento de estrias, rugas e linhas de expressão. Além disso, contribui para a saúde dos cabelos e unhas, reforçando sua importância para a aparência geral.
Mas os benefícios do colágeno vão muito além da beleza. Ele oferece suporte estrutural aos tecidos e órgãos, assumindo diferentes formas, desde uma textura gelatinosa até fibras mais rígidas, como nos tendões que sustentam os músculos.
A pele, o maior órgão do corpo, é especialmente dependente do colágeno para se manter firme, resistente e com uma aparência jovem. Sem essa proteína, a pele tende a perder vitalidade, tornando-se flácida. Não à toa, o colágeno se tornou central nos tratamentos focados em saúde e estética, reforçando sua reputação como um verdadeiro aliado na preservação da beleza e bem-estar.
Principais benefícios do colágeno
- Aumentar a elasticidade da pele – O colágeno é o maior constituinte das células da pele, promovendo seu fortalecimento e aumentando a elasticidade e a hidratação da pele. Prevenindo assim o aparecimento de rugas e linhas de expressão. Alguns estudos mostram que consumir suplementos com colágeno, estimula o corpo a produzir outras proteínas. Essas proteínas também aumentam a firmeza e elasticidade da pele, como a elastina e fibrilina, ajudando a retardar o envelhecimento da pele.
- Fortalecer dos tendões e ligamentos – O colágeno é uma proteína importante para a estrutura dos tendões e ligamentos, assim como para favorecer sua regeneração.
- Ajudar no tratamento da osteoartrite – trata-se de uma inflamação nas articulações que causa inchaço e dor, surgindo devido ao desgaste da cartilagem. A cartilagem, é formada principalmente por colágeno, e tem como função revestir os ossos. Ela contribui amortecendo impactos e impedindo o contato entre os ossos. De forma geral, a quantidade de colágeno produzida pelo corpo diminui com a idade, aumentando o risco do desenvolvimento da osteoartrite. Alguns estudos têm demonstrado que consumir suplementos de colágeno, ajuda a reduzir a inflamação das articulações, além de estimular o corpo a produzir colágeno, o que diminui a dor.
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- Fortalecer os ossos – O colágeno é importante para dar estrutura e firmeza aos ossos, mantendo-os fortes e reduzindo o risco de desenvolver osteoporose. Com o envelhecimento, a quantidade de colágeno nos ossos diminui, deixando-os mais frágeis e menos densos, o que aumenta o risco de fraturas, além de dificultar a cicatrização.
- Aumentar a massa muscular – ajuda a aumentar a massa e a força muscular, por promover a síntese de proteínas musculares como a creatina, por exemplo. Além disso, o suplemento de colágeno pode ser muito útil para atletas, pessoas com sarcopenia ou para evitar a perda muscular que ocorre com o envelhecimento.
- Melhorar a saúde cardiovascular – O colágeno faz parte da estrutura das artérias, promovendo uma maior elasticidade dos vasos sanguíneos. Isto facilita o transporte de sangue do coração para o resto do corpo. Quando não há colágeno suficiente no corpo, as artérias podem ficar mais fracas e frágeis. Isto aumenta o risco de aterosclerose, que pode causar infarto ou AVC, por exemplo. Além disso, esses suplementos também aumentam o colesterol bom, que é importante para diminuir o risco de doenças cardiovasculares.
- Promover a saúde do cabelo e unhas– Alguns aminoácidos do colágeno são usados para formar a queratina, que é uma proteína que ajuda a aumentar a resistência, crescimento e elasticidade dos cabelos e unhas.
Tipos de colágeno
Existem cerca de 20 tipos de cadeias combinadas para produzir diferentes tipos de colágenos no nosso corpo. Contudo é o Colágeno Tipo I o mais abundante no organismo e está presente na pele, nos ossos, nos dentes e nos tendões. O que mais usamos e encontramos em abundância no mercado é o Colágeno Hidrolisado.
O colágeno hidrolisado é uma versão parcialmente quebrada do colágeno, facilitando sua entrada no organismo. As moléculas de colágeno são muito grandes, então se consumido em sua forma natural – seja na alimentação ou em tratamentos de skincare – provavelmente não surtirá efeito. Ocorre que o corpo não conseguirá metabolizá-lo da forma desejada. Por isso, os laboratórios desenvolveram o colágeno hidrolisado. Em geral, essa versão do colágeno tem como matéria-prima restos de ossos e cartilagens bovinas.
Quando usar colágeno
Não existe uma regra específica para iniciar o consumo de colágeno, contudo começamos a ter diminuição da produção de colágeno, em média, por volta dos 30 anos de idade. Mas pode variar conforme a genética e o estilo de vida de cada pessoa.
Porém, uso de colágeno é indicado de fato quando começam a surgir os seguintes sinais: diminuição da espessura dos fios de cabelo, aumento da flacidez e perda de elasticidade da pele, surgimento de rugas e de linhas de expressão, pele fina e desidratada, diminuição da densidade dos ossos, como nos casos de osteopenia e osteoporose e enfraquecimento das articulações e dos ligamentos.
Na presença desses sinais indicativos, ou após os 50 anos, é importante consultar o médico para que seja feita uma avaliação completa e possa ser indicado o uso de suplemento, caso haja necessidade.
Como repor o colágeno?
Para repor o colágeno perdido e garantir todos os benefícios dessa proteína, é importante aumentar o consumo de alimentos que são fontes de colágeno na sua dieta. Aumente o consumo de carnes vermelhas, carnes brancas, cereais, nozes, grãos ou gelatina, por exemplo. Também é recomendado acrescentar à alimentação do dia a dia alimentos ricos em vitamina C, como laranja, kiwi, abacaxi ou mamão, pois ajudam a melhorar a absorção do colágeno.
A suplementação é super recomendada. Eles podem ser tomados na forma de cápsulas, comprimidos ou pó, que deve ser diluído em água e tomado juntamente com o suco de limão, por exemplo. O importante é que o uso do suplemento, seja recomendado pelo médico ou nutricionista.
Estes suplementos podem ser comprados em farmácias, drogarias, lojas de produtos naturais ou farmácias de manipulação. Na forma de colágeno hidrolisado e que o tempo de tratamento deve ser de pelo menos 9 meses, com uma dose máxima diária de 9 g de colágeno para obter os benefícios dessa proteína.
Conclusão
Após os 30 anos, é importante dar atenção maior à rotina de cuidados com a pele, exercícios físicos e uma dieta equilibrada rica em colágeno. Após os 40 anos, além disso, deve ser incluída a suplementação para ajudar na prevenção do envelhecimento precoce. Ele age como um poderoso reforço na hidratação, ajudando a pele a manter um viço saudável e natural.
O colágeno fortalece a confiança de quem busca uma aparência jovem, influenciando diretamente na autoestima e promovendo uma beleza duradoura. Ao contrário de produtos superficiais, ele atua de dentro para fora, reparando e preservando a estrutura da pele. Em outras palavras, o colágeno é muito mais que uma proteína; é um verdadeiro aliado para quem busca longevidade com qualidade e autoconfiança.
